Le stress est aujourd’hui présent chez plus de 70% des adolescents. C’est une nouvelle forme de mal-être. Il se manifeste sous différentes formes : renfermement sur soi, comportement agressif, perte de confiance, difficulté à s’investir … Face à cela il faut agir et donc déjà comprendre pourquoi votre ado ressent du stress, et la liste est loin d’être exhaustive croyez-moi ! Alors comment transformer ce mauvais stress en bon stress ?
Solutions pour vous aider à gérer le stress de l’ado.
Attention à l’ambiance à la maison
Les parents stressés (par leur travail, par une séparation, par une situation économique difficile…) peuvent communiquer leur stress aux enfants, qui le transmettent à leur tour aux parents… ce qui provoque un cercle vicieux.
Essayez de garder le calme à la maison, de faire en sorte que ce soit un lieu de sérénité pour vos enfants, afin qu’ils se sentent bien après une journée difficile à l’école par exemple.
Lors des situations difficiles (chômage, maladie, divorce…), n’hésitez-pas à communiquer avec votre enfant. Car il n’est pas dupe, il ressent votre inquiétude. Il est important de parler avec eux. Soyez disponible, à l’écoute et ne soyez pas dans le jugement.
Ne le comparez pas aux autres
Les enfants et surtout les adolescents se demandent sans cesse s’ils sont « comme les autres ». Evitez donc de le conforter dans cette idée et valorisez plutôt les domaines où il réussit pour l’encourager à poursuivre ses efforts. En mentionnant une comparaison à votre enfant (quelle qu’elle soit), vous comparer deux personnes différentes de la même manière. Le risque est de rendre votre enfant jaloux des autres et surtout qu’il perde confiance en lui.
Encouragez-le fortement à pratiquer une activité physique régulière
Le sport est un véritable moyen de contrôler les émotions car la pratique d’exercice physique régule la sécrétion d’hormones de stress, et favorise la production d’hormones du bien-être. Faire du sport améliore aussi la qualité du sommeil, et réduit donc le stress lié à la fatigue.
De plus, la pratique de sport est un moment de loisirs, qui doit être associé par l’enfant comme un moment de plaisir. Cela lui permet donc de faire le vide et de s’amuser.
Choisissez un sport collectif si votre enfant a besoin de se défouler et de canaliser son énergie. Vous pouvez également lui conseiller de pratiquer des arts martiaux.
S’il est plutôt solitaire, choisissez un sport d’endurance tel que la natation, le vélo ou l’athlétisme.
Veillez à ce que votre ado ait des bonnes habitudes de sommeil
Entre les sorties entre amis, les devoirs et les activités extrascolaires, votre ado fait souvent l’impasse sur ses heures de sommeil ? Alerte rouge ! Le manque de sommeil est un facteur essentiel d’angoisses. Sensibilisez-le à cette importance du sommeil et encouragez-le à se coucher et à se lever à des heures régulières. En suivant une bonne routine, son esprit sera apaisé.
